วันแต่งงานใกล้เข้ามาแล้ว แต่ทรวดทรงองเอวยังเป็นห่วงยางอยู่เลย งานนี้ฉันจะไม่ทน !! ปฏิบัติการ oh my venus จึงเกิดขึ้น!!!
หลายๆ คน คงได้เคยดูซีรี่ย์เกาหลีเรื่อง oh my venus กันแล้วใช่มั้ยเอ่ย?… แหนะ! หากยังไม่เคยนี่ต้องไปหาดูแล้วนะจ๊ะ ในเรื่องนางเอก เป็นคนไม่มีเวลาดูแลตัวเอง….พูดง่ายๆ ก็คือขี้เกียจและปล่อยปะละเลย จนเนื้อตัวอวบอิ่ม ในที่สุดเธอต้องทำภารกิจในการลดความอ้วนอย่างจริงจัง ซึ่งเป็นเทคนิคการลดความอ้วนตามแบบของ จอห์น คิมในเรื่อง ก็คือ “ถ้าเริ่มต้นแล้ว อย่าล้มเลิก!” ก่อนอื่นต้องเช็คร่างกายก่อนว่า เรามีภาวะความอ้วนแบบไหน
ด้วยการคำนวนดัชนีมวลกาย BMI (นำน้ำหนักตัว มาหารด้วย ส่วนสูงยกกำลังสอง)
เอาล่ะ…เมื่อรู้ ว่าเราอ้วนในระดับไหนแล้ว ก็ควรเริ่มลดได้แล้วนะ เริ่ม…!!
ในช่วงแรกๆ ที่เรายังมีน้ำหนักเกินอยู่ ควรระวังเรื่องการเดินหรือวิ่ง ให้มาก อย่างที่บอกว่าเรายังน้ำหนักตัวเยอะ ข้อเข่าจะเสื่อมง่าย เพราะต้องแบกรับน้ำหนักเยอะนั่นเอง!!
- ขั้นแรกตรวจเช็คตู้เย็นในครัว…โล๊ะเอาของกินที่ไม่จำเป็นออกให้หมด จัดของที่กินได้ และควรกินไปแทน
- วิธีการนอนก็สำคัญ ว่ากันว่า ช่วงเวลาที่เรานอน เราจะน้ำหนักลดลงมากที่สุด เพราะเป็นช่วงที่เราไม่กินอะไรเข้าไปเลย
- หลังจากตื่น ควรดื่มน้ำอุ่นๆสักแก้ว (ห้ามเป็นน้ำเย็น เพราะจะไม่ดีต่อระบบย่อย)
- วิธีการนั่งก็สำคัญ ควรนั่งหลังตรงหน้าตรง (ไม่ต้องเชิดหน้า) สำคัญคือต้องแขม่วพุงด้วย
*** ห้ามนั่งไขว่ห้าง เพราะจะทำให้เลือดลมไหลเวียนได้ไม่สะดวก กระดูเชิงกรานเบี้ยวได้
- การออกกำลังกาย ตามสะดวกนะคะ แต่ขอแนะนำให้ออกอย่างน้อย 30 – 40 นาที เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะดึงเอาไขมันที่สะสมไว้ออกมาใช้ได้ดี (มากกว่านั้นก็ได้ แต่อย่าหักโหม) *** แต่ท่าเด็ดที่ จอห์น คิม นำเสนอ คือท่าสคอว์ท (ทำได้ทุกที่ทุกเวลา)
ไหนๆก็จะแต่งงานแล้ว ลองชวนว่าที่เจ้าบ่าว ออกกำลังกายฟิตหุ่นแบบคู่ก็ได้นะคะ สนุก แถมยังช่วยกันผอมอีก ทีนี้ก็จะได้แข็งแรงไปด้วยกันแล้วเนาะ อิอิ
อ่อ…. แต่หากการออกกำลังกายนั้นไม่สามารถลดได้ทันวันแต่งงานจริงๆ เอเม่ ขอแนะนำ การทำ RF ค่ะ เป็นการสลายไขมัน กระชับสัดส่วน ด้วยวิธีการปล่อยคลื่นไฟฟ้าอ่อนในรูปของคลื่นวิทยุที่ช่วยขจัดเซลลูไลท์และไขมันที่สะสมอยู่ตามต้นขา ต้นแขน สะโพก หน้าท้องให้ลดลง และยังช่วยในการกระชับสัดส่วนอีกด้วยนะคะ
เมื่อหุ่นสวย สุขภาพแข็งแรงคุณก็จะกลายเป็นเจ้าสาวที่เซ็กซี่ที่สุดสำหรับเจ้าบ่าวของคุณแล้วล่ะค่ะ โชคดี มีความสุขนะคะ
